高三學(xué)生面臨高考的升學(xué)壓力，是絕大部分學(xué)生都要經(jīng)歷的階段。高三學(xué)習(xí)是如此繁重，學(xué)習(xí)壓力是如此的巨大，心理承受能力較弱的學(xué)生很可能未來的及上高考的戰(zhàn)場就已經(jīng)倒下了。以下是理的高三學(xué)生緩解焦慮的方法的相關(guān)內(nèi)容。

高三學(xué)生緩解焦慮的方法

首先說道一些簡單的抗焦慮的方法。第一個方法是讓大腦適當(dāng)放松，其中很有效的一個方法就是運動。人在進行思維運動時身體基本處于休閑狀態(tài)，但大腦卻高負荷地運動著。有效地放松方式是通過轉(zhuǎn)變模式，讓大腦放松身體運動起來。大腦得到適當(dāng)?shù)姆绞綄徑庳撁媲榫w很有效。所以你可以在晚上找一個跑步場去跑幾圈?；蛘咧苣┱乙粌蓚€小時打一場籃球，然后洗澡休息一下。

依然是讓大腦情緒緩解的方法：把聲音放大，讓你的聲音發(fā)出來。這里有兩種可行的方式。首先說說第一種方式，就是在感覺焦慮的時候，大聲朗誦。把情緒投入到朗誦中聽到自己的聲音。呼喊本來就是動物表達情緒的一種常用的方式，因為在家里是不可能讓你去大吼大叫的，社會的理性已經(jīng)禁錮我們這么做。

所以我們只能合理表達：大聲朗讀自己喜歡的詩歌。既有學(xué)習(xí)的作用，也有發(fā)泄情緒的作用。還有一種呼喊的方法就是去郊游，或者去爬山。在山頂對著遠方大聲呼喊?；蛟谠吧蠈χ炜蘸艉?。這都是有效緩解焦慮的方法。但是不是能有效解決內(nèi)心的焦慮卻不一定有效，因為焦慮還是需要引導(dǎo)的方法緩解。

高三學(xué)生如何緩解自己的緊張情緒

笑看風(fēng)云。如果你這次的模擬考失利了，那就趕緊靜下心來查找原因，不要自己沉浸在憂傷的情緒里無法自拔。走到現(xiàn)在的你，有過多少次考試恐怕自己都數(shù)不過來了吧，一次，算的了什么?

給自己設(shè)定可行的目標(biāo)。還有不到一個月的時間了，時間緊，任務(wù)重。目標(biāo)要切合實際，不是好高騖遠的時候了。你明明現(xiàn)在是三本水平，非得要求自己考一個211的分數(shù)，那只是天方夜譚啊，還不如把目標(biāo)換為一所二本學(xué)校。

轉(zhuǎn)移注意力。在學(xué)校專心致志地學(xué)習(xí)，回到家就和家人回歸到日常生活中，給自己放放松，聊些輕松的話題。看看新聞，哪怕是讓人捧腹大笑的綜藝節(jié)目，也能緩解你的情緒緊張。

睡前喝杯熱牛奶，保證自己好睡眠。身體是革命的本錢，對于一名高三學(xué)生尤為重要。在這最后的幾十天，生病是不可以的。充足的睡眠是身體健康的保障。為了明天更美好，祝愿你有一個好夢。

多看一些綠色。綠色能夠緩解人的神經(jīng)，不妨將自己筆記本，筆等學(xué)習(xí)用品換成綠色。屋內(nèi)擺上幾盆綠色的盆栽，不僅在視覺上讓你緩解焦慮，還能讓你呼吸到新鮮氧氣。

高三學(xué)生焦慮怎么辦

放松訓(xùn)練：放松地坐著，雙腳著地，與肩同寬，排除雜念，意念集中，使用暗示的方法給自己下達松弛的命令，從頭部開始，到頸部，胸部，腹部，雙手，最后到雙腳，每天做一次，每次約十分鐘左右。其要點是先緊張后放松。

深呼吸法：當(dāng)焦慮情緒出現(xiàn)時首先閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復(fù)三到五次，可緩解焦慮緊張情緒。自我暗示：當(dāng)在考試時出現(xiàn)焦慮緊張的情緒，就暗暗的對自己做積極暗示說“我能行的，加油”，“沒關(guān)系，我可以”，“我一定能考好”等等。在一定程度上可以緩解不良情緒。

如果考生的焦慮癥狀已經(jīng)非常嚴重，建議去心理咨詢室進行正規(guī)治療，可采用系統(tǒng)脫敏療法：如果一個刺激所引起的焦慮或恐怖狀態(tài)在求治者所能忍受的范圍之內(nèi)，經(jīng)過多次反復(fù)的呈現(xiàn)，他便不再會對該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標(biāo)也就可以達到。

如何克服高考前焦慮

首先作為即將參加高考的學(xué)生來說，有壓力，出現(xiàn)焦慮癥也是非常正常的，但是不要過度的緊張、焦慮和慌張，這樣直接會影響考試的，這個時候需要進行心里調(diào)整，這個是非常重要的。

即將高考了，學(xué)生們這個時候應(yīng)該保持自信，大家都知道自信是成功之母，當(dāng)然也可以治愈焦慮，如果一個人對自己沒有自信，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。應(yīng)該增強自信，減少自卑，這樣可以減少焦慮。

另外如果產(chǎn)生焦慮了，可以尋求一些方法來發(fā)泄一下，這樣可以釋放壓力，緩解焦慮，當(dāng)然我們可以找老師聊一聊，或者找同學(xué)聊一聊，另外還可以找合適的地方哭一場，這樣可以釋放內(nèi)心的壓力，從而焦慮癥也是可以緩解的。

當(dāng)然我們應(yīng)該正確的看待高考，不要把高考改變自己的唯一出路，高考也只是無數(shù)考試中的一次，要把主要精力集中在這最后幾天的備考上，把自己的心態(tài)調(diào)整到最佳，這樣就不會那么焦慮了。

孩子們的壓力和焦慮可能還來自家長們，因為家長們比較看重孩子的考試，不要自己的焦慮傳染給孩子，家長最好別在孩子面前嘮叨，不要渲染考試的艱難和考試的后果，盡量為孩子營造輕松、自然的家庭氛圍。

作為學(xué)生最后還要注意自己的飲食，可以多吃一些安神的食物，晚上可以喝一包牛奶，可以緩解因焦慮引起的失眠。最后如果焦慮癥比較嚴重的話，可以去找心理醫(yī)生來疏導(dǎo)一下。

教育教學(xué)設(shè)施先進，配置有各種趣味教學(xué)，有陶藝、茶藝、紡織、版畫、折扇、中醫(yī)、3D打印、編程、電競、擊劍等眾多標(biāo)準化興趣培養(yǎng)教室。同時擁有大型室內(nèi)籃球館，標(biāo)準化足球場，素質(zhì)拓展訓(xùn)練設(shè)施完備，有真人CS訓(xùn)練場，射箭場，軍事對抗場，大型階梯教室及多功能演藝廳，師資力量雄厚，配有青少年教育專家，*注冊青少年心理咨詢師，家庭教育師，各種文化課程老師，人生職業(yè)規(guī)劃師，并配置有非常優(yōu)秀的軍事教官，在部隊立過功受過獎。