現代生活節(jié)奏的加快和過大的壓力使許多人出現了失眠癥狀，其中不乏我們的孩子。孩子失眠的主要原因是學習和心理壓力太大導致的，失眠科專家提醒青少年因壓力引起失眠可導致連鎖生理反應，嚴重的會發(fā)展到厭學、厭世。因此，孩子失眠是個大問題，值得家長注意。專家指出，青少年時期，晚上的睡眠應盡可能提早到晚上24點以前，最好是晚上22點前睡覺，早上6點起床，這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時間，中午小睡一刻鐘到半小時就更好了。飲食方面，高蛋白、高脂肪、高箱食物會導致胃腸道負荷增加，一旦消化不完全，會產生腹脹和便意，影響睡眠質量。很多學生習慣挑燈夜戰(zhàn)，晚上喝咖啡、濃茶，這會引起中樞神經興奮，加重失眠癥狀。另外，調味品使用過多，如鹽分吃太多，也會使中樞神經的興奮性增高，導致孩子失眠。對于青少年失眠的現象，心理專家認為，失眠主要是由于他們普遍存在的期望值過高而引起的。尤其是一些聰明的孩子，由于心理承受力差，遭遇挫折后，比較容易發(fā)生失眠、抑郁，甚至神經衰弱、精神*。因此，在日常生活中，青少年一定要加強身體鍛煉，不能整天泡在書海里;同時，父母應給孩子以適當的挫折教育，對預防孩子因壓力過大患上失眠癥有好處。考試期間，學生都會爭分奪秒地學習，有的甚至熬夜，使得腦細胞不能盡快修復，久而久之會導致注意力不集中、記憶力下降乃至失眠。這種情況下，大多數孩子會感到心理緊張，想強迫自己睡著，但是往往適得其反。有的人失眠之后心里煩躁、恐懼、無助，進而出現抑郁、悲觀、厭世等消極情緒。長期睡眠不好還會影響孩子的腦供血，使大腦缺氧，導致頭痛。心理專家老師指出，青少年要以平常心對待考試，規(guī)律生活，如果改善自己的行為習慣后，失眠癥狀仍得不到緩解，就要及時尋求醫(yī)生的幫助，千萬不要覺得無所謂繼續(xù)熬夜。同時，對父母的建議是，如果你的孩子正處于學習壓力大、睡眠不好的時期(比如正處于升學階段的畢業(yè)班學生)，一定要從飲食上注意，少吃辛辣食物，少吃牛羊肉，少喝酒、茶、咖啡和可樂等含興奮劑的刺激性飲料，每晚入睡前讓孩子喝一杯牛奶、用熱水泡泡腳等，這些都對緩解孩子的失眠癥狀有一定好處。