幾乎所有的孩子都會在重大考試之前感到精神緊張、焦慮，這是毫不奇怪的，但這種考前焦慮的程度卻大大不同，有的孩子從考試前幾個月就開始緊張，有的孩子到考試前一天才感到緊張;有的孩子焦慮程度極為嚴重，以至陷于神經衰弱、失眠、不思飲食等疾病的糾纏之中，有的人則只有輕度緊張，完全不影響他的復習、考試和正常生活。對于影響正常的復習和考試的精神緊張，必須進行心理調節(jié)。在這之前最重要的就是要診斷一下，孩子的考前焦慮度如何。輕度的應試焦慮輕度應試焦慮的表現是，在考試前的復習階段，孩子并不感到害怕和緊張，很少想到考試時的緊張情景，隨著復習的進展，考試日期的臨近，逐漸使孩子產生了一種緊張感，害怕復習不全面，害怕遇到偏題、怪題，害伯考試時發(fā)揮不出水平。但這種緊張和焦慮并不影響孩子的睡眠、飲食、身體健康。隨著考試的結束，孩子的這種焦慮心理也自然地中止，一切恢復正常。這種焦慮對孩子是無害的，有時還會引起對復習的督促和推動作用，因此，不需要家長進行專門的關注和調節(jié)。中度的應試焦慮中度應試焦慮的表現是孩子在考試前的較長一段時間里，較多地想到考試的場景，經常性地表現出害怕和不安。對眾多的要復習、要背會的材料有畏難情緒，感到發(fā)愁。雖然經過努力復習，仍然缺乏自信心，老是感到把握不大，心里沒底。有時失眠，睡不踏實;吃飯不香，飯量減少?？计谠脚R近，孩子的這種焦慮越嚴重，以至于影響到復習的正常進行?？荚嚱Y束后，焦慮情緒逐漸消失，睡眠、飲食也就逐漸恢復正常。產生這種中度應試焦慮的，常常是那些平時學習成績一般或較差，復習和準備不夠充足，或雖然平時成績較好但氣質較弱、膽子小的孩子。這種中度精神緊張在大約20-30%的考生中出現，且女生多于男生。中度應試焦慮對復習和考試都有一定的消極影響，因此屬于心理自我調節(jié)的范圍。調節(jié)這種緊張的難度不大，只需孩子調整好自我認識，加以自我暗示，建立起自信心，這樣，緊張就會減輕或消失。父母無需過于擔心，只需做好引導幫助即可。過度的應試焦慮過度應試焦慮的表現是在考前的很長一段時間里，孩子便表現出對考試的恐懼感和焦慮情緒，對所要夏習功課有嚴重的畏難情緒，自信心很差，由于精神緊張而產生各種心因性疾病，如頭痛、失眠、多夢易醒、神經衰弱、消化不良、食欲不振、胃和十二指腸經常疼痛、心悸盜汗、皮膚瘙癢、火氣旺盛、脾氣變化等等。這種緊張嚴重地影響到孩子的復習和考試的正常進行，對考試成績的威脅也很大，家長必須要密切關注孩子的情緒變化，有時甚至需要求助于心理醫(yī)生。過度應試焦慮往往發(fā)生在那些氣質弱、心理不夠健康、學習成績一般或較差.或曾經受過心理挫折與打擊的學生身上，也是女生多于男生。這種情況在全部考生中大約只占5-10%。