學(xué)習(xí)的過程枯燥而無趣，難免產(chǎn)生學(xué)不進去的情況，這樣的情況剛剛出現(xiàn)的時候如果能夠很好地調(diào)節(jié)的話，就不至于出什么大問題。但是如果出現(xiàn)多次卻不知道該怎么化解的話，就會非常影響學(xué)習(xí)的熱情和積極性，嚴重的還會導(dǎo)致厭學(xué)情況的發(fā)生。所以，最開始出現(xiàn)厭學(xué)情緒的時候進行調(diào)節(jié)，就顯得尤為重要。下面筆者就介紹一套比較有效的和系統(tǒng)的調(diào)節(jié)厭學(xué)情緒的辦法給大家，希望大家都能愉快學(xué)習(xí)，遠離厭學(xué)情緒。 第一，嘗試堅持讀書或者學(xué)習(xí)一會。通常這個手段在開始讀書或者學(xué)習(xí)的時候比較奏效，如果你想去看書，卻發(fā)現(xiàn)很難靜下來，那么就逼著自己坐下來看一會。我自己通常在5-10分鐘之后就進入狀態(tài)，不會想站起來了。 第二，喝杯冰水，讓自己冷靜下來。這是我最經(jīng)常做的，通常在家里看書或者學(xué)習(xí)的時候，我都會接一杯冰水放在旁邊，一定要有冰塊的！通常在頭腦發(fā)熱，或者心里煩躁的時候，冰水就會有它的功效了。這種方法呢，一般來說還是比較奏效的。其實還有一種類似的手段，就是盡量讓自己在稍微冷的環(huán)境下學(xué)習(xí)，記得自己在本科的時候上自習(xí)通常都是去全校最大最冷的那個教室，主要原因就是在這種略微寒冷的情況下，人可以保持清醒，另外這種教室通常比較安靜。 第三，做些體育運動，簡單的鍛煉。這個是我今天晚上用的辦法，因為手邊的冰水喝完了，就干脆在地上做了30個俯臥撐。我平時簡單的鍛煉就是說俯臥撐，可能有人認為說鍛煉之后心跳加速不是更難冷靜下來嗎？可是我發(fā)覺在20-30個俯臥撐之后好像腦中馬上清醒了，精力也能夠馬上集中起來，也許這個運動的數(shù)量級正好合適。大家可以選擇自己方便的運動手段。 第四，利用音樂或者短片來放松情緒，暫時忘記學(xué)習(xí)。這個估計是很多朋友都會用的辦法，盡量找一些柔和一些的音樂，比如Bandari之類的輕音樂。 第五，想一些比較有激勵作用的事情。記得自己上新東方的時候，特意把那本《新東方精神》保留下來，準備作為激勵自己的材料閱讀來著。當然后來也確實讀過幾次，不過還真沒有在出現(xiàn)厭學(xué)的時候用過這個辦法。只是說因為自己看過這些東西之后，會有一種很振奮的感覺，想要努力，想要向上。 第六，換個學(xué)習(xí)內(nèi)容，讓自己的思維轉(zhuǎn)換到別的事情上。這也是一個很平常的手段，甚至在我們很小的時候就知道。只是在我學(xué)習(xí)的過程中發(fā)現(xiàn)，有的時候很難實現(xiàn)，原因也很簡單：比如數(shù)學(xué)系的學(xué)生，他從概率換到實變，換到偏微分，終究還是在數(shù)學(xué)里面，對于大腦沒有什么很明顯的作用。