什么會(huì)走神？ 　　由于人的生理結(jié)構(gòu)特性，我們的大腦總是在精力集中和走神的狀態(tài)中切換，所以想要完全避免走神是不可能的，我們能做的只有在一定程度上，讓我們的精力集中時(shí)間持續(xù)更長(zhǎng)而已。 　　同時(shí)，上課走神也不一定完全都是壞的，有的時(shí)候是大腦過(guò)于緊繃引發(fā)的自我保護(hù)機(jī)制，走一下神是為了放松大腦，然后才能進(jìn)入下一個(gè)精力集中的狀態(tài)。 　　走神這件事確然可以理解，但不代表周?chē)h(huán)境和自身想法不重要，一堂精力滿滿的課，包括老師上課的狀態(tài)，自己的狀態(tài)，上課的內(nèi)容是否是自己感興趣的，這些都是影響聽(tīng)課效率的因素。 　　如果你經(jīng)常在上課的時(shí)候走神，注意力100教你幾個(gè)小方法。 　　1、預(yù)習(xí)和交流 　　首先需要知道這么一個(gè)潛在規(guī)律：老師同樣也知道讓學(xué)生在上課時(shí)間里完全保持精力不太容易，因此在備課的時(shí)候會(huì)把重要的內(nèi)容安排在上課五分鐘左右開(kāi)始到之后的二十分鐘內(nèi)，因此把這部分重點(diǎn)掌握好，這堂課也算是掌握得差不多了。 　　不過(guò)不是要大家對(duì)剩下的時(shí)間不在意，注意力100建議各位學(xué)生把較較主要的精力放在這個(gè)時(shí)間段，另外的時(shí)間一樣也需要重視，只是偶爾走神也沒(méi)關(guān)系，能夠盡快找回狀態(tài)就一樣能跟得上上課的節(jié)奏。 　　課前預(yù)習(xí)：提前對(duì)上課的內(nèi)容做好準(zhǔn)備，帶著問(wèn)題上課的時(shí)候就會(huì)關(guān)注你的問(wèn)題是否得到解決，專(zhuān)注力能有效提升。 　　課堂上有交流：主動(dòng)提問(wèn)，主動(dòng)回答老師的問(wèn)題都是很好的方式，比起一味接收信息，主動(dòng)探尋信息在注意力方面更容易集中，而不是和往常一樣聽(tīng)著老師的聲音就像催眠曲。 　　2、寫(xiě)下來(lái) 　　想歪之前把想法寫(xiě)下來(lái)，當(dāng)你把腦海里想的東西用筆寫(xiě)下來(lái)，一般來(lái)說(shuō)筆寫(xiě)下來(lái)之后，思維就會(huì)主動(dòng)暫時(shí)放下，將注意力拉回來(lái)。至于走神之前的想法，可以在課后再去思考解決。 　　3、暫停一下 　　當(dāng)你正專(zhuān)注于上課的時(shí)候，突然想起一件事情，你不記得了又感覺(jué)非要現(xiàn)在去找找到底是什么事時(shí)，停下來(lái)，時(shí)間不用長(zhǎng)，三到五秒足矣。 　　人在某些時(shí)刻會(huì)有想要做些其他事情的沖動(dòng)，這個(gè)時(shí)候稍微停下來(lái)也就是讓這個(gè)沖動(dòng)停下來(lái)，加之上一條把這個(gè)事情簡(jiǎn)單寫(xiě)在紙上，狀態(tài)回歸到聽(tīng)課的階段，就能避免想法盤(pán)桓在腦海里導(dǎo)致持續(xù)走神的情況。 　　4、日常訓(xùn)練 　　日常的學(xué)習(xí)生活中是可以通過(guò)鍛煉來(lái)讓自己的注意力持續(xù)集中時(shí)間更長(zhǎng)的。 　　具體可以通過(guò)以下幾種方式進(jìn)行訓(xùn)練： 　　1.一次只做一件事： 　　做事情的時(shí)候不能純求快而同時(shí)進(jìn)行多樣的任務(wù)或者作業(yè)，想要做得又快又好，較好的方式就是花較集中的精力在較短的時(shí)間內(nèi)完成一件事，然后再對(duì)下一件事全力以赴。 　　2.按時(shí)完成任務(wù)： 　　別小看這個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成，時(shí)間觀念無(wú)論在何時(shí)何地何種境況都是很重要的，從要就要有明確的時(shí)間概念，并且能夠按照自己計(jì)劃的時(shí)間完成所安排的任務(wù)。 　　3.培養(yǎng)興趣： 　　都說(shuō)興趣是較好的老師，想要攻破某一科目，好的方式就是愛(ài)上它，這樣才能增加自己在學(xué)習(xí)這門(mén)課程的時(shí)候不抗拒，并且集中全部精力。 　　4、參加的專(zhuān)注力訓(xùn)練課程