高三心態(tài)調(diào)整秘訣
一、強(qiáng)化自信
不管你現(xiàn)在是成績拔尖,還是跟別人有一定差距,千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣,每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深,不論高考如何變,都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷,有一定的創(chuàng)新思維,理解能力強(qiáng),對考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣,視野開闊,心理素質(zhì)好,抗挫能力強(qiáng),善于超水平發(fā)揮。不管怎樣,在高考前夕,對于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備,要多看、多想、多憶自己的長處和潛力,激發(fā)自信心。
每一個(gè)有杰出成就的人,在其生活和事業(yè)的旅途中,無不以堅(jiān)強(qiáng)、自信為先導(dǎo)。比如世界酒店大王希爾頓,現(xiàn)在他的酒店遍布世界各地,但他起家時(shí)僅有200美金。是什么使他獲得成功呢?希爾頓回答說:只有兩個(gè)字,那就是“自信”??梢姡判脑杏晒?,信心能使你創(chuàng)造奇跡。
二、目標(biāo)細(xì)化
每個(gè)人都有目標(biāo),每個(gè)人都有自己想要的,不管是想去的學(xué)校,想去的地方或者想要達(dá)到的名次,甚至即使是想要達(dá)到的分?jǐn)?shù)。有目標(biāo)是好事,但是我們不能一直想著我們與目標(biāo)之間有著多少的差距,那樣會把目標(biāo)變成壓在我們心頭的大山,如果目標(biāo)近點(diǎn),努力一把,達(dá)到了,它可以讓我們更有動力,但是如果目標(biāo)太遠(yuǎn),努力了好幾把感覺還是遙不可及,那么就很容易讓我們力竭,把我們壓垮。
所以我們要把我們想要的,想達(dá)到的,細(xì)分成許多個(gè)小的短期目標(biāo),讓每天全新的自己和昨天的自己作比較,只要有了進(jìn)步,那么就距離我們的目標(biāo)更近了一步,今天努力多一點(diǎn),等到今天結(jié)束,又會更近一步。將我們內(nèi)心向往的融化,讓它隨著血液滲透到身體各處,化為一點(diǎn)點(diǎn)動力,而非壓在心上。
三、積極暗示
積極暗示能強(qiáng)化自己的信心,消除煩惱。消極暗示會降低人的信心,徒增憂心。大家可以試著進(jìn)行積極的自我暗示,自我打氣?!拔倚?,我一定行”。“我潛力大”?!拔疫M(jìn)步大”?!拔蚁矚g挑戰(zhàn)”。如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂心忡忡。通過良好的自我暗示,可以驅(qū)散憂郁,克服怯懦,恢復(fù)自信,激發(fā)興奮點(diǎn),把自己的心態(tài)、情緒,調(diào)整到較佳狀態(tài)。
四、堅(jiān)持運(yùn)動
一些簡單易行的運(yùn)動,也是非常好的方法,可以實(shí)現(xiàn)的運(yùn)動方式還是比較多的,比如課間可以實(shí)現(xiàn)慢跑,一些不受場地限制的小型球類運(yùn)動如乒乓球羽毛球等,隨時(shí)進(jìn)行,隨時(shí)可結(jié)束。這些隨時(shí)進(jìn)行的運(yùn)動方式,一方面可以鍛煉身體,一方面可以很好地調(diào)整心態(tài),讓大家在高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力中走出來,提高學(xué)習(xí)效率。